Kaip naudoti ALFAVIT, kad pagerinti maisto papildo veikimą?

Kaip vartoti ALFAVIT?

1. Vartojimas: 1 kapsulė 2 kartus per dieną – geriausia valgio metu.

2. Daugelis sudedamųjų dalių (vitaminas E, vitaminas D3, likopenas, kofermentas Q10) yra tirpūs riebaluose, todėl papildą vartokite su maistu, kuriame yra gausu sveikųjų riebalų (pvz., avokadas, alyvuogių aliejus, riešutai, omega-3).

3. Papildai veikia kaupiamuoju principu, todėl svarbu vartoti kasdien tuo pačiu metu bent 8–12 savaičių.

Kaip sustiprinti „Alfavit“ poveikį:

1. Vartokite su sveikais riebalais – riebaluose tirpūs vitaminai (vitaminas E, vitaminas D3, likopenas, kofermentas Q10) geriau įsisavinami, jei juos vartojate su avokadu, alyvuogių aliejumi, riešutais ar kiaušiniais.

2. Laikykitės reguliaraus grafiko – vitaminus vartokite kasdien tuo pačiu metu, nes papildai veikia kaupiamuoju principu.

3. Papildų vartojimą derinkite su fiziniu krūviu – bent 30–40 min. vidutinio intensyvumo treniruotės (jėgos + kardio) kelis kartus per savaitę sustiprina medžiagų apykaitą ir pagerina hormonų balansą.

4. Pasirūpinkite komfortišku miegu – 7–9 val. kokybiško miego pagegerina testosterono gamybą.

5. Palaikykite optimalų kūno svorį – per didelis riebalų kiekis ir nutukimas mažina testosterono lygį, todėl derinkite subalansuotą mitybą su aktyvumu.  Numatus 10 kg svorio bendras testosteronas gali padidėti apie 5 nmol/L, o laisvas testosteronas padidėja dar labiau.

6. Nustokite rūkyti – Ilgalaikis rūkymas siejamas su sumažėjusia testosterono gamyba ir prastesne spermos kokybe.

7. Vartokite pakankamai baltymų – jie svarbūs raumenų augimui ir hormonų gamybai (geriausi šaltiniai: mėsa, žuvis, ankštiniai).

8. Ribokite cukrų ir alkoholį – perteklinis cukrus ir alkoholis mažina testosteroną ir kenkia spermatozoidų judrumui.

9. Įtraukite streso mažinimo praktikas – meditacija, kvėpavimo pratimai ar pasivaikščiojimai gamtoje padeda palaikyti tinkamą hormonų balansą.